梅雨対策しなきゃ…ギターは湿気弱い…
買い貯めもしなきゃな…
梅雨になったら原付でほっともっとのビビンバ買いに行けないじゃん…
何ぞー…
今の所、間食はヨーグルト、せんべい、和菓子で補うという話になった。
ヨーグルトを食べる量を少し増やす。
ブルガリアヨーグルトはシュリンクフレーションしやがったもんな…w（昔は500gだったと記憶している…）
下書き日時不明？ゲロ吐いた後に書いた記事…w
ちょうどまとめサイト見てて良いのがあった…
これは盲点ですよね…
データの見方って大事だなぁ…せっかく養老さんの見方シリーズ読んでるのに無駄になってしまう…
未病になってる箇所をどう見抜くか？
さっき？たまたまゲロ吐いたのを善いきっかけにして調整しよう…
↑の図は統計的な？データを基に答えを出してるけど、僕には統計的なデータ？の蓄積が少ない…けど、やってみるか…
・食事に関して…記録、レコーディング
食事の時間は夜の8～9時くらい？これも覚えて無いけど大体そのくらい…
早い時は5～7…
家族の時間に合わせないといけないから時間がバラけるのが弱点。
大きい食事は2日に1回だけど、1日1回の時もある。
量が具体的に何グラムとか測れないけど、400～1000グラムくらいか？結構水飲むから…
体重はマメに測ってる方…今は低い時で67.4㎏、多い時で69.4㎏？くらいか？
食事の前は防風通聖散飲む。
間食は紅茶と飴と豆乳。豆乳は結構飲むな…プロテインは全く飲まない…（作る手間が面倒…）
寝起きはりんごかヨーグルト。甘い物は口に嫌な感触が残るので食べたくない。そういう風に身体がなってる。
低炭水化物ダイエット？を無意識的にやってたけど、これは変えた方がよい。
糖質制限ダイエット？で風邪っぽくなるってネットにあるなぁ…確かに過去のブログを見ると風邪っぽい時期があった…（コロナウィルスか？と疑った時期？11:58Multiple Unexplained Physical Symptoms…意味 心理学、とかで検索してみて…）
炭水化物は抜かない方がいい。いや抜いては無かったけど、ごはん少量食べてたし…
食べ方、食べる内容を変えるか？白米控えめでおかずばっかり食べる様にしてたけど、そこはシンプルにご飯とみそ汁を中心に残りの量をおかずに回すとか…
どっちにしても、ちゃんと晩飯、炭水化物とれば間食はしなくても持つというのが経験的にわかったので、試してみますか？
そこら辺のバランスを測るのには人体実験？自分で実験しないとわからんので、少量で最大の効果が出る様に工夫するなり…（逆に少量で効果が出ると言う事はそれだけ影響力も大きいので使い方が肝要…リカバリーが大変苦労する…）
晩飯は家族が作ってくれたモノを食べてるので、文句が言えない…けど、自分の都合を優先していいと以前言われたので、本気っていうとおかしいけど、自分の都合を優先してみる？ゲロったしね…液体をｼｬｰって…
日によって体調が変わるから、その変化の中で調整しないといけないから、記録は要るよな…
採譜する時？頭使う時疲れてるのかもしれない…
結構面倒面倒ってブログに書いてるけど、本当に面倒な時ってエネルギーを結構食ってる気がする。
それを飴と紅茶で近視眼的？短期的に補おうとしてるからダメなのかも…
しっかり？適度な量の晩飯喰えば、間食飴も紅茶も食べなくていい。
その適度な量が難しい…
自分で晩飯を作って食べるという作業を他人の手にゆだねてる時点でもう駄目だ…w
それかちゃんとその日の食事の記録、レコーディングする事。
レコーディングするほど量を食べてないからいいか？って思ったけど、無意識的に食ってる…絶対…w（食べるより、水飲む量が多い…）
うん…アルフォート全部食ったり、鳥の炭火焼き食ったりしてる、けども、その日は絶対晩飯は食べない、食べてない、食べれない、体調悪くなるから…食べたくない。
逆にそれがダメなのかもしれない…しっかり食べてないから。
だからやる気も出ない…
昔は飯食って無くてもやる気は出てたんだけど…（むしろやりたい事に夢中で性欲と食欲が面倒だった…？じゃなくてこだわって厳選してた…制服と同じ…同じ物しか食べない… 睡眠だけはとらないとダメ…なのは今も昔も変わってない…）
66.4㎏更新した時、特に…特別な事はしてない。
内臓脂肪とかあるのかなぁ…
人間ドッグとか行ってみますか？
