13日の18時から14日の12時くらいまで寝てた（起きたのは16時？）

また歯医者行くの延期してしまった…15日に焼肉の用事が入ったから。

あと1回（多くて2回）で多分終わりなんで、頑張っていきたい…

最近身体の衰えを感じる。

老いかな？

何か頭皮にできものが出来てる…

ググったらAIがこたえてくれた。

頭皮に良い栄養素は？

発毛促進につながる栄養素は亜鉛とビタミン類

一方、ビタミン類には頭皮環境を整えたり、亜鉛の働きを支える作用があったりするのが特徴です。 ビタミン類にもさまざまな種類がありますが、なかでもビタミンB₂とB₆、ビタミンC、ビタミンEを摂取すると良いといわれています。

ビタミンB2は、水溶性のビタミンで、エネルギー産生や細胞の再生に関わる栄養素です。別名「リボフラビン」「発育のビタミン」とも呼ばれます。

 

 

【ビタミンB2の働き】

 

 

• 糖質、脂質、タンパク質の代謝に関わる
• 細胞の再生を助ける
• 皮膚や粘膜、髪、爪などの健康を保つ
• 体全体の成長を促進する
• 過酸化脂質を除去する

• 口の内側などの粘膜を健康に保つ

【ビタミンB2を含む食品】

 

 

• 牛乳、チーズ、レバー、肉、魚、卵、栄養強化シリアルなど

• 豚レバー、牛レバー、ウナギ、卵などの食材

• 納豆、ほうれん草などの緑黄色野菜

【ビタミンB2が不足すると】

• 肌がカサカサと荒れたり、ポツポツニキビができてしまう

• 爪がもろく割れやすくなる

【ビタミンB2を摂取する際のポイント】

• 脂質を分解しエネルギーに変えるため、ダイエットをしている人、脂っこい食事が多い人には重要な栄養素です
   

• 食生活の偏りやストレスなどが原因となって体内のビタミンB2が減少してくる可能性があります
   

13日にベーコンエッグチーズ食べたけどこれは栄養から見ても合理的だったんだな…

どうりで精力がついたと思ったんだよ‥w

ベーコンエッグチーズはビタミンB2ばっちりだ！

これ15日に食べるぞ！