けいのブログ

自分のTwitterで呟いた事、趣味で考えている事をまとめる。自分が見る専用のメモ帳、日記みたいな使い方 

睡眠日記…睡眠薬飲む時間早くしても寝れない…

 

 

昨日はずっと横になってた…

夜10時に薬飲んだけど、薬が効かない。

結局朝5時まで寝れなくて、そこから眠くなってきた…(いつもこれくらいに眠くなる習慣になってる…)

急には睡眠のリズム変わらないね…

少しずつずらしていかないと…

大体いつも2~5時の間に寝るから…今は段々ズレてきて朝方に寝るみたいになってるのがヤバイ…

 朝方夜型決める遺伝子…?

icchiku1783.hatenablog.com

 

 

腸内環境を整えるのと睡眠は関係あると個人的に思う…

個人的な感想です。

夕方には食事を終わらせたい。

食べる内容も大事だけど、排泄物も観察しないと体調の変化がわからなくなる。

通じ良くするにはある一定の量は食事とらないといけないので、食べ方も慎重になる。

普段大きい食事とる時は夕飯だけで大丈夫。

間食はカンロ飴とホット紅茶、豆乳、ポカリで済ます。

塩っ気あるモノ食べたい時は、コンソメスープを飲む。

 

 

 

薬で寝付くのと、身体が疲れて寝付くのと、2つの間でバランスがとれてない。

早く寝すぎてもダメっぽいのが昨日実験してわかったのでよかった。

障害者手帳も更新してきたし…

あとは布団カバー購入、携帯の機種変更?を梅雨に入る前に終わらせたい…

梅雨は多湿が苦手です。

お医者さんに伝えたい事書いとかないと…忘れる…

 

 

 今これ見てる…腕切り落とすやつってもうギャグマンガみたいだw

www.youtube.com映画の要点まとめた動画集を取り扱ってるのかな?

www.youtube.com